10 tkanki

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka, bieganie Odżywianie: kiedyś: dużo,wszystko i [...]

[...] , reszta ww) powinno mi wyjsc cos takiego : 170g białka , 350g ww , 30g tłuszczy. I teraz prosze o pomoc i odpowiedz którą opcje mam wybrac do rozpisania diety na utrate tkanki tłuszczowej (głównie brzuch , ale nie chce tracic miesnia a nawet mógłby urosnąć :D) . Co do cwiczen : robie 3 dzien A6W , 3 razy w tygodniu siłka po ok godzine , [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 70 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik Odżywianie: wszystko, co napiszecie Cel: szybka redukcja [...]

[...] Kobieta Wiek: 32 Waga: 107 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 85 cm Obwód uda: 75 cm Obwód łydki: 46 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo, lepiej nie mówić, bo ponad 40% Aktywność w ciągu dnia: praca przed komputerem na zmianę z kilkudniowymi wyjazdami służbowymi w teren (wtedy sporo [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] 19 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: kolo 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie iwem Aktywność w ciągu dnia: praca, spacery z psem, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Postanowilam od dzis cwiczyc [...]

[...] przysiadów. Przerwy miedzy seriami unoszenia przedramion (na biceps) lub ściągania linek wyciągu (na triceps) mogą być krótsze. Jeśli celem jest budowanie masy i redukowanie tkanki tłuszczowej, należy w pewnym momencie zrezygnować z dużych obciążeń. Dotyczy to zwłaszcza okresu poprzedzającego konkursowe starty. Przerwy pomiędzy seriami powinny [...]

[...] zawierający monohydrat kreatyny - związek magazynowany (w postaci fosforanu kreatyny) w mięśniach i powodujący wzrost siły, wytrzymałości, przyśpieszający rozbudowę tkanki mięśniowej. Działanie monohydratu kreatyny opiera się na następujących mechanizmach: 1. Zwiększa zapasy aktywnej formy kreatyny (w postaci fosforanu kreatyny) w [...]

[...] ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,23 Aktywność w ciągu dnia: SZKOŁA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIŁOWNIA NIEDŁUGO Odżywianie: JEM BARDZO WIELE RZECZY I WIELE [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 97 Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: PRACA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca (dziennie robie okolo 20-25 km na nogach) Odżywianie: DIETA [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : .. Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 97 Obwód uda : ... Obwód łydki : ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : .... Aktywność w ciągu dnia : PRACA Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praca (dziennie robie okolo 20-25 km na nogach) Odżywianie : [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 174 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła WF 4 razy w tygodniu. Wielki wklad fizyczny, udzial w treningach w pilke reczna Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] są konwertowane w glukozę w wątrobie. Z naszego punktu widzenia otrzymywanie glukozy z aminokwasów jest złe, bardzo złe i tego musimy unikać. Gdyż może i oznacza to straty tkanki mięśniowej Jak to zrobić ? Cóż kulturyści zwiększają ilość spożywanego białka, to dobre rozwiązanie jeśli dawka białka przekroczy 1,5g na kg LBM (Suchej masy [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,5% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacer z psem 20min dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek/Środa/Czwartek siłownia [...]

[...] Waga: 92 KG Wzrost: 176 CM Obwód klatki: 120 CM Obwód ramienia: 42 CM Obwód talii: ZA DUŻOOOO!!! 95 CM Obwód uda: 57 CM Obwód łydki: 43 CM Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIE WIEM Aktywność w ciągu dnia: PRACA 8 H Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SZTUKI WALKI, BASEN, SIŁOWNIA W MIARĘ MOŻLIWOŚCI Odżywianie: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tygodniu po ok 50 minut Odżywianie: brak [...]

Czytam i czytam te posty, ale czesto sa one kierowane do meskiej części forumowiczów, więc zapytam sama o to co mi na watrobie lezy: Moj cel to spalenie tkanki tluszczowej (ale nie ma jej tak wiele do tracenia), maksymalnie twarde mięsnie (choć nie jakieś giganty i ladnie wyrzezbiona sylwetka. Cwicze 3x tydzien 10 min rozgrzewka ok 2 godz trening [...]

[...] zaczac tak od 10 lutego. Wiek:21 Waga: 77-82kg Wzrost:177 Budowa: Podstawa miesni jest, rece nogi klatka i plecy nienajgorzej wytrenowane na czysto bez niczego nieco tkanki tluszczowej na brzuchu, niewielki miesien piwny. Pytanie i cel: Nie chce schudnac, chcialbym zamienic tkanke tluszczowa na mase miesniowa (stosuje diete tluszczowa + [...]

[...] mało Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: ok 50 Wzrost: 164 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 62 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w trakcie A6W (29 dzień) Odżywianie: Starałam się utrzymać [...]

[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: :) Obwód ramienia: :) Obwód talii: :) Obwód uda: :) Obwód łydki: :) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: :) Aktywność w ciągu dnia: mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki Odżywianie: nieregularnie Cel: poprawa estetyki i [...]